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          木瓜雖然是水果,但它神奇食用功效你不得不服

          你知道木瓜是一種充滿能量的水果嗎?它所具有的健康益處可能超乎您的想象。但是,噴灑殺蟲劑和殺菌劑的水果非但不能帶來各種益處,還有可能產生健康問題。因此,請盡量挑選有機木瓜,避免給您的健康造成不利影響。

          維生素 C 和維生素 A

          木瓜的維生素 C 含量比橙子更高,一杯木瓜汁含有的維生素 C 是推薦日攝食量 (RDA) 的 144%。

          維生素 C 是預防心血管疾病、中風、乳腺癌、胃癌、阿茨海默氏病、白內障和痛風的重要物質,并對強化人類免疫系統具有顯著作用。

          維生素 A 對基因表達、產前和產后發育、紅血球形成具有重要的調節作用,并可以預防皮膚癌、乳腺癌、肝癌和前列腺癌。而木瓜含有的維生素 A,達到了推薦日攝食量的 31%。 減輕

          關節炎疼痛

          木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶,這也是木瓜具有抗炎效果的部分原因所在。緩解炎癥可以減輕關節疼痛。

          此外,研究人員探討了維生素含量低與關節炎之間的關聯,并在《風濕病年鑒》(Annals of Rheumatic Diseases) 討論了研究結果。

          木瓜含有豐富的維生素 C 和木瓜蛋白酶,可以有效預防和減少關節炎造成的疼痛和炎癥。

          緩解痛經

          在女性月經期間,木瓜蛋白酶還可以緩解腹部絞痛并調節血液流量。

          可減少心血管疾病

          木瓜是您在超市買到的葉酸含量最豐富的水果之一。葉酸對降低人體內的同型半胱氨酸含量具有重要作用。

          同型半胱氨酸是一種氨基酸,它是導致心血管病風險增加

          的重要誘因。此外,葉酸還是在孕期防止嬰兒神經管缺陷的重要物質。

          有助于預防 DNA 損傷

          木瓜含有豐富的抗氧化劑,可有效防止細胞 DNA 損傷。木瓜也正是通過這種方式,幫助人們預防某些癌癥,并減少皮膚老化的痕跡。

          降低糖尿病患者的血糖含量

          對于糖尿病患者,發酵的木瓜可以幫助其降低血糖。在將木瓜添加到日常養生食譜之前,應與您的醫生商討如何進行嚴格的血糖監測,以防止出現意外的低血糖癥(即血糖含量低)。

          要謹記,這項功效來自于發酵木瓜。如果您患有糖尿病,一定要適度食用新鮮木瓜,因為新鮮木瓜的果糖含量相對較高。

          有助于預防黃斑變性

          木瓜富含維生素 A,而維生素 A 對預防黃斑變性和其他眼部疾病都具有重要作用。

          阿茨海默氏病

          在新陳代謝過程中,由于壓力、不良飲食和過度接觸污染物,您的身體會產生自由基。和其他反應和化學物一樣,這些自由基應該保持在一個平衡的狀態。

          如果產生的自由基過多(可能來自于您進食的食物),可能會讓您的身體處于氧化壓力狀態。大腦中的自由基是導致阿茨海默氏病病情發展的重要原因。

          氧化應激 DNA 損傷是一項生物標記,它可能增加老化和癌癥的幾率。在一項研究中,連續六個月食用發酵木瓜的人,這項生物標記降低了 40%。

          前列腺癌

          木瓜含有豐富的抗氧化劑和大量維生素,這對預防某些癌癥具有重大作用。一項研究發現,綠茶和番茄紅素相結合,可以有效預防前列腺癌。木瓜就富含番茄紅素。

          改善消化

          木瓜蛋白酶是一種消化酶,它可以加快蛋白質的分解。很久以前,熱帶地區的人們就開始使用木瓜來治療便秘和腸道易激綜合癥。這種水果非常容易消化,并且含有大量纖維,可以改善您的腸道健康。

          種子和果肉都有抗癌的功效

          木瓜的果實非常美味,但它的果肉和種子也可以食用。一項研究在木瓜的種子和果肉中發現了芐基芥子油苷 (BG) 化合物的活動,這也證明了木瓜有抑制癌癥的作用。

          研究發現,木瓜果肉在成熟之前的 BG 含量更高,而種子的 BG 含量在每個成熟階段不會有太大變化。
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